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最牛心血管專家胡大一:要想不得心血管病,記住我這六句話

樓主:院長在線 時間:2020-12-17 12:48:19


胡大一 著名心血管專家


北京大學心臟病學系主任,著名心血管病專家、醫學教育家,中國心臟聯盟主席,中國控煙協會會長。國家衛生計生委健康教育首席專家,國家重點學科心血管內科負責人。是2013感動中國十大年度人物、名醫胡佩蘭之子。


導讀??

在第十九屆長城國際心臟病學會議上,胡大一教授向大家公布了他的神秘“手機號碼”······他根據自己幾十年的親身體會,總結出六個遠離心血管病的良方,你真該好好看看!


來源:國醫大師健康


你還記得這樣一則新聞嗎?2015年10月,在某列車上發生了這樣一幕:一名乘客突發心肌梗死,頃刻間就可能致命,一位老者緊急施救,一路護送患者到醫院,患者得以在最短時間內獲救。


這位老者就是我國著名心血管內科“大咖”胡大一。他根據自己幾十年的親身體會,總結出六個遠離心血管病的良方,你真該好好看看!



▲胡大一高鐵救人。他有一句名言: 希望每一個人在生病前就開始關注健康,并付諸行動。


1
高血壓的食療方:一皮一心,二黑二青

高血壓的食療方法很多,我這里向大家推薦“一皮一心,二黑二青”。


一皮一心:西瓜皮、蓮子心


1、西瓜皮:食用西瓜皮是典型的廢物利用,關于西瓜皮的藥用,民間有很豐富的實踐。就高血壓而言,可以取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服,有降壓作用。


2、蓮子心:是蓮子的胚芽,一般藥材店有售,因為通??梢杂糜诓栾?,有些茶葉店也有售。


二黑二青:黑木耳、荸薺;芹菜、菠菜


1、黑木耳:被稱為“素中之葷”,黑木耳的降壓作用不是直接的,而是改善血管。木耳中的一些活性成分,屬核酸類物質,具有降低血清和肝臟中的膽固醇含量的作用,從而防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣斑塊的形成。血管清爽了,就利于穩定血壓。


推薦“三色寶”:將黑木耳15克、銀耳15克泡發后去蒂、撕成瓣,放入碗中,然后加冰糖、枸杞子各20克及適當清水,上鍋蒸30分鐘。取出后放涼,調入蜂蜜20克即可。當點心分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病,尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。


2、荸薺:是一種食藥作用兼具的好東西,含有一種荸薺英,對抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺可當水果吃,也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。


推薦一種“圓滑溜須”的吃法:荸薺、海帶、玉米須煎服,對降壓很有作用。沒有玉米須可用玉米棒代替。


3、芹菜:因高血壓引起頭痛、頭脹的人,常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服,效果更好。


4、菠菜:可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。


但需要特別提醒:食物并不能代替藥物,也沒有立竿見影的效果,僅能作為降壓藥物的輔助和基礎。


2
一個手機號,每個人都該牢記!

在第十九屆長城國際心臟病學會議上,胡大一教授向大家公布了他的神秘“手機號碼”——


140 ? 6 ? 543 ? 0 ? 268

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140:指的是血壓中的收縮壓(高壓)應控制在140mmHg以下,因為收縮壓升高是導致腦卒中的最危險因素,是重點控制目標。


6:指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖與心血管疾病之間有共同的發病基礎,也會相互促發,因此控制住血糖對預防心血管疾病來說是至關重要的。


543:是血脂中總膽固醇的控制目標,它是針對三類人群來說的:


1、普通人群(沒有心血管基礎疾病者)應低于5mmol/L;

2、危險人群(已有高血壓、糖尿病等其中一項基礎疾病者)應降至4mmol/L以下;

3、而患糖尿病,同時有心肌梗死,或做過支架的極高危人群,則應把總膽固醇降至3mmol/L以下。


0:指的是“0吸煙”,為了遠離心血管疾病,也要遠離煙草。不吸煙者不去吸第一支煙,抽煙的人群,也要爭取早日戒煙。


268:則是男女腰圍的標準,女性腰圍不能超2尺6,男性腰圍不能超2尺8。腰圍是反映腹部脂肪堆積的指標,對預測心血管疾病意義重大。


如果你能達到以上列舉的指標,就可以保持一個良好的心血管健康狀況。希望大家能像記住自己和親友的手機號碼一樣,牢記這組數字,時常檢查自己的健康狀況,遠離心血管疾病。


3
一般不喝瓶裝水,每次帶一個茶杯

我一般不喝瓶裝水,每次出門我都會隨身帶個茶杯,而且我發現隨身帶杯子的好處還不少。


1、手里帶著茶杯可以提醒自己多喝水,很多人工作一忙,就顧不上喝水了,要知道人體70%的成分,都是由水組成的,多喝水對健康蠻要緊的;


2 、避免浪費,首都機場安檢處堆了那么多瓶子,很多都是喝了一兩口就扔掉的,這就是巨大的浪費;


3、白色塑料瓶非常不環保,是永久的污染。


4
堅持十多年的經驗:每天走完10000步

我在壯年時,隨著事業的發展,工作格外繁忙,因此自己并沒有太在意身體,在那之后的七八年里,我的體重慢慢加重,最重時達到186斤!腰圍110厘米!一體檢,更是嚇了一跳:空腹血糖處于臨界值,餐后血糖升高;甘油三酯超標;B超還提示脂肪肝!


我也試圖藥物減肥,但都不夠理想,最后各項身體指標都正常了,訣竅是什么呢?就是合理膳食,堅持每天走上一萬步。


“六年一個長征”,這是介于比喻和實指之間的一個推算——我每天快走10000步,已經不止6年,而是近10年了。步行10000步,距離超過了6公里,再加上快步走的因素,應該是6.5公里左右,那么:6.5公里×365×6=14235公里??鄢龢O個別的情況,也超過25000華里了,相當于一個長征。


我現在身體良好,我從北京到日本,回北京到美國,再回北京休息一晚趕赴四川,再到廣州,再回北京到法國,再回北京……大家不要以為我是去旅游,而是從事緊張的學術和醫療活動,這樣的密度和強度,要放在20年前我也不會覺得輕松,我現在6、70歲,反而能頂住。


5
要想活到90歲,就不要吸煙

吸煙不光是嗜好,更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實是毒品,其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。


酒倒是可以喝一點,但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“喝酒保健康”的商業廣告,任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防疾病的作用!


對喜歡喝酒的人來說:


1、男性一天白酒不超過1兩,或者葡萄酒一天不超過2兩,或者啤酒一天不超過300毫升;

2、女性減半。


6
總結出四點人生感悟

1、人要健康愉快地活著。人活著,都是在走過程,起點、終點誰都一樣,關鍵是一要健康、二要愉快。


2、抓緊時間做正確的事。比如做醫生的一定考慮病人的利益、公共健康的利益。


3、要為成功想辦法,不為失敗找借口。老怨天尤人過得也不愉快。


4、名利不一定重要,適可而止最成功?,F在很多人把名和利看得太重,人一定要有欲望,但最成功的是“適可而止”。


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